
Põhitähelepanu on praktilistel harjutustel: õrnad joogapoosid, hingamistehnikad ning lõdvestus- ja keskendumisvõtted, mis rahustavad närvisüsteemi, vabastavad pinged ja toetavad õhtust lõõgastumist.
Kui on und öösel, siis on ka elu päeval! Räägime peamistest teguritest, mis und mõjutavad ja anname praktilisi oskusi, mida saab igapäevaselt kasutada. Sageli piisab väikestest muudatustest, näiteks teadlikust liikumisest, rahulikust hingamisest või puhkamisrütmi korrigeerimisest, et und parandada.
Tundi palume tulla mugavas ja liikumist võimaldavas riietuses. Soovi korral saab riideid vahetada kohapeal. Harjutusi tehakse sokkides, vahetusjalanõusid ei ole vaja.







