Alates 40. eluaastatest hakkavad naise kehas toimuma hormonaalsed muutused, mis mõjutavad ainevahetust, lihasmassi, luutihedust, energiataset ning meeleolu. Menopausieelne ja -järgne periood nõuab treeningul teadlikumat, toetavat ja taastumist väärtustavat lähenemist.
Teadliku treeningu põhimõtted on 2-3x nädalas sooritatav jõutreening. Selle eesmärk on säilitada ja arendada lihasmassi, toetada ainevahetust ja luutihedust. Treeningu fookuses on kogu keha harjutused nt kükid, väljaasted, tõmbed, surumised. Harjutused oma keha raskusega, kummilintidega, pallidega, hantlitega.
Teemad:
-Harjutused, mis toetavad naise keha hormonaalsete muutustega toimetulekuks
-Harjutused kogu kehale lihtsate vahenditega
Koolitusel on väike grupp (kuni 10 inimest.) Juhendaja jõuab tunni käigus jälgida kõiki osalejaid ning korrigeerib asendeid.
Vajalik on mugav riietus (riideid saab soovi korral vahetada enne tunni algust). Kohapeal on kasutamiseks matid. Soovi korral võite kaasa võtta ka oma mati.
