Õige hingamistehnika kaudu saab vähendada nii stressi kui ka ärevust. Sügavad ja aeglased hingamisharjutused aitavad vähendada stressihormoonide taset organismis, soodustades lõõgastumist ja rahunemist. Samuti aitavad teatud hingamistehnikad kehal lõdvestuda, vähendades lihaspingeid ja tagades heaolu tunde. See toetab ka tasakaalustatud unetsüklite tekkimist. Hingamistehnikad aitavad alandada ka pulssi ja vererõhku.
Regulaarne praktiseerimine aitab luua rahulikuma hingamismustri, mis omakorda aitab kehal leida tasakaalu, soodustades üldist elukvaliteedi paranemist.
Koolituse teemad:
-Mis on hingamine? Hingamise füsioloogia.
-Stress ja ärevus- kuidas maandada ja toetada ennast läbi hingamise.
-Toitumine ja hingamine.
-Erinevad hingamisstiilid (teadlik hingamine, vabastav hingamine, wim hof, püramiidhingamine) – milline on parim mulle? Mis on eripärad.
-Igapäevaste hingamisharjutuste praktiseerimine.
